Ezt olvasta már?

0

Egy erős kávé fokozhatja a zsírégetést

Így lehetséges a zsírégetés a koffeinnel

A legújabb kutatások szerint a koffein hatással van az úgynevezett barna zsírszövetre és hozzájárul a hőtermelő folyamathoz, ami lehetővé teszi a zsírégetést. Ezen kívül a kávé segít fenntartani az optimális vércukorszintet és hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához.


hirdetés

Herceg Olga dietetikus és a ketogén diéta szakértője, brit tudósok tapasztalataira hivatkozva elárulta, hogy egy pohár presszó kávé elfogyasztása - közvetlenül edzés előtt – növelheti az energiaszintet és segítheti a zsírégetést.

 

„A Nottinghami egyetem tudósai bebizonyították, hogy a koffein segít a fogyásban. A kávé erős vizelethajtó hatásának köszönhetően sok felesleges folyadékot veszítünk. Emellett a kávé stimulál, ami kifejezetten jól jön az edzések során. A koffein növeli a kardiovaszkuláris rendszer aktivitását, ami egyúttal serkenti a véráramlást. Ezek a folyamatok hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához” – mondta a dietetikus, aki azért a kávé fogyasztás hátrányaira is felhívta a figyelmet.

 

A kávézásnak negatív hatásai is vannak

 

„Azzal, hogy erős vízhajtó hatása van, nem csak segíti, de hátráltathatja is a fogyást. Ha nem pótoljuk a folyadékot melyet elveszítünk, akkor a szervezetünk könnyedén kiszáradhat. A folyadékpótlásra a legalkalmasabb a tiszta víz” – teszi hozzá Herceg Olga.

 

Ugyancsak a hátrányok közé tartozik, hogy a kávé gátolja az ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszerből. Ez vonatkozik a cinkre, kalciumra és a magnéziumra.

 

„A vas felszívódása azonban a legerősebben gátolt. Néha akár 90 százalékot is elérhet ez a tényező. A kávé emellett növelheti a gyomorsavat, ezért azok, akik refluxban szenvednek ne vigyék túlzásba a kávézást” – tanácsolja a dietetikus.

 

Alternatív megoldások, hogy a kávé kalóriaszegény maradjon

 

Ne felejtsük el azt sem, hogy a kávé csak feketén, azaz „üresen” nem tartalmaz kalóriát. Ha tejjel vagy tejszínnel fogyasztjuk, akkor a nap végére jelentős kalóriatöbblettel szembesülhetünk. Persze az ízesítésre érdemes odafigyelni.

 

„Cukor helyett használjunk édesítőszert, a zsíros tej és tejszín helyett pedig próbáljuk ki a vegán tejet, mely nem tartalmaz kazeint és laktózt, és még kalóriaszegény is. Ügyeljünk arra, hogy a kávét a nap első felében fogyasszuk, mivel stimuláló hatásának köszönhetően alvászavart okozhat. A napi folyadék mennyiségre is érdemes figyelni, a minimum 1,5 liter mindenképp legyen meg” – mondta Herceg Olga.

 

A dietetikus szerint a kávé hosszú távon nem az általános jó hangulat és a motiváció barátja. Csökkenti a dopamin receptorok érzékenységét, így függőség alakulhat ki. A szokásos adag nélkül a rendszeresen kávét fogyasztó személy ingerlékeny és nyugtalan lesz. A kávé bármilyen adagban, mennyiségben rontja az alvás minőségét. Hosszú távon pedig gátolja az agysejtek regenerációját. Ez az agy azon részére vonatkozik, amely a memóriáért, a tanulásért és a koncentrációért felelős.







0

hírek innen, onnan

Egy rimaszombati vállalkozó csúnyán átvert több tucat családot

Egy rimaszombati vállalkozó több családnak is új otthont, családi házat ígért, de miután felvette a pénzeket az építkezésre, csak az...

Szervizdíj és borravaló: kötelező vagy illik fizetni?

Megegyezik a szervizdíj a borravalóval? Kell-e, illik-e fizetni? A fizetési módok között számos különbség van, például adózásban...

ByeAlex: „Rájöttem, hogy nem vágyom családra”

A 40 éves zenész úgy érzi, nem szeretne apa lenni.

Eldőlt: kizárták a bajnokságból a Puskás Akadémia kupaellenfelét

Az Ukrán Labdarúgó-szövetség július 19-én hozta napvilágra, hogy a klub kérését figyelembe véve kizárta a Dnyipro-1-et ukrán...

Forradalmi előrelépés az öregedés késleltetésében, jelentős hatása lehet az életminőségre is

Tovább maradhatunk egészségesek is, melynek számos pozitív hatása lehet a társadalomra nézve.

Ítéletidő tombolt Szlovéniában: árvizeket és földcsuszamlásokat okozott a heves esőzés

Épületeket öntött el, utakat zárt el és árvizeket, földcsuszamlásokat okozott a heves esőzés Szlovéniában. Egy idősotthon és egy...

Max Verstappen 9 évvel idősebb párja irtó szexi bikiniben: Kelly egy kislány édesanyja

A gyönyörű brazil modell fantasztikusan fest fürdőruhás fotóin.

Emberbarát lakhatási rendszer kialakításáért fogott össze két szeretetszolgálat

Már mintegy 6 ezer ingatlannal és több mint 20 ezer ügyféllel rendelkezik Magyarország legnagyobb szociális és krízishelyzeti lakhatást...

Minden eddiginél vékonyabb, 7 mm-es összehajtható telefon jöhet a Samsungtól

Az összehajtható telefonok bajnoka egyértelműen a Samsung, azonban időnként a kínai gyártók megpróbálnak borsot törni az orra alá....

3,87 milliárdot lehetett nyerni a telitalálattal az ötös lottón, ezekkel a számokkal!

Már több mint 4 hónapja nem született telitalálatos. Vajon eltalálta valaki mind az öt számot?

Vilmos herceg a legjobb barátja gondjaira bízta Katalin hercegnét - de nem ő a trónörökös egyetlen bizalmasa

Vilmos herceg nemrég azzal került a címlapokra, hogy a 42. születésnapját Taylor Swift egyik koncertjén ünnepelte a két idősebb...

0

Sport

Elkérte a kapustól a labdát a védő, majd megrúgta az év egyik legnagyobb gólját

Ryley Towler felkészülési meccsen rúgta meg az év egyik legnagyobb gólját.

Böde Dániel: „El sem tudom mondani, mennyire csalódott és ideges vagyok.”

Az első mérkőzésen elszenvedett 4-0-s vereségért súlyos árat fizetett a Paksi FC: a romániai visszavágón hiába nyert 2-0-ra, búcsúzott az Európa-ligától. A Corvinul Hunedoara elleni párharc tanulságairól és a

Kikapott a Liverpool, Szoboszlait már az első félidőben lecserélték

Másodosztályú csapattól kapott ki a Liverpool.

Olyan szólógólt rúgott egy 19 éves női focista, hogy leesett az állunk

Nina Matejić parádés gólt rúgott az angoloknak.

Ádám Martin mellé másik magyar válogatott játékos érkezhet a görög élvonalba

Ahogy korábban megírtuk, Ádám Martin érkezését hamarosan bejelentheti új klubja. Ádám Martin visszatér Európába, napokon belül aláírhat új csapatánál A […] A Ádám Martin mellé másik magyar válogatott ját

Itt a meglepetés, megszavazták az Eb legszebb gólját - videó

A hivatalos és a nézői listán sem az a gól végzett az első helyen, amire számítottak.

Videón, ahogy összetörte a Ferrarit Leclerc a Hungaroringen

Hosszú ideig állt miatta a második szabadedzés.

Már az olimpia előtt panaszkodnak a párizsi éttermek és sörözők tulajdonosai

A szervezők reményei szerint 15 millió ember fog a francia fővárosba látogatni a párizsi ötkarikás játékok alatt.

Marco Rossi Lisztesről: „Hatalmas potenciál van benne, de ha elhiszi, hogy máris sztár, a Regionalligában játszik majd…”

Egy volt Eintracht-játékost kérdeztek egy jelenlegiről - az 1996-1997-es idényben az az idő tájt a Bundesliga második vonalában szereplő csapatnál futballozó Marco Rossi véleményét kérte ki a egy német sportportá

Lékai Máté a magyar csapat kiütéses győzelméről beszélt

A férfi kézilabda-válogatott magabiztosan győzte le a japán csapatot a stuttgarti felkészülési meccsen.

0

Bulvár

„Az anyuka által lenyalogatott csirke-szárnyakból evett mindenki” – Megdöbbentő családi szokások

Ahány ház, annyi szokás, de az alábbi tíz esetben a furcsaságok sokkolóak voltak.

Időjárás: 30 mm-t meghaladó csapadék is lezúdulhat – mutatjuk, hol

Ugyanakkor helyenként a napi középhőmérséklet még mindig 27 °C felett alakulhat.

Érkezik a vihar – Itt csap le órákon belül

Korábban a HungaroMet közzétette, hogy a Dunántúlon helyenként zivatarok is kialakulhatnak (a középső, nyugati részeken kissé nagyobb eséllyel), amelyeket néhol erős, viharos (50-70 km/h, esetleges légzuhatagnál lo

Nem csak a mobilokat fogja kitiltani a kormány az iskolákból, kész van a tervezet

Semjén Zsolt miniszterelnök-helyettes nyújtotta be anno azt a javaslatot, hogy szigorítsák a mobiltelefon-használat, de eldőlt, hogy nem csak erre fog vonatkozni a tiltás.

Németh Lajos rossz híreket közölt, ettől csak még izzasztóbb lesz a helyzet a jövőben

A nyár közepén járunk, de már most elég komoly melegrekordok dőltek meg. Az időjárás a jövőben csak ettől izzasztóbb lesz Magyarországon.

Mennyi idő után dobod ki a fehérnemű-idet? Ekkor már nincs helyük a szekrényedben

A legtöbben legalább évszakonként át szoktuk válogatni a ruhásszekrényünk tartalmát, és előtérbe helyezzük azokat a holmikat, amelyeket a következő hónapokban hordani szeretnénk, míg az éppen feleslegesek hátr

A fél országra lezúdul az eső – Mutatjuk, hol kell esernyő szombaton

A keleti, északkeleti országrészben a jellemzően fátyolfelhős ég mellett több, nyugatabbra a felhős idő mellett kevesebb napsütés valószínű, akár tartósan borult tájak is lehetnek. Elszórtan valószínű eső, z

0