Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Már nemcsak Indiában és Dél-Ázsiában, hanem sajnos Magyarországon is megjelent a Trichophyton indotineae
A név ellenére ennek semmi köze a férgekhez: a fertőzést különböző gombák okozzák, és közvetlen bőrkontaktussal, illetve szennyezett...
Meghalt az idős nő, akinek kilakoltatása lakhatási tüntetéseket robbantott ki Spanyolország-szerte
A 87 éves Maricarmen Abascal a demonstrációk szimbólumává vált.
A NER építőkockáival jutott az 500 milliárdosok klubjába Szíjj László, de a Tisza most visszavenné a darabokat
Listáink történelmében először lépte át a félbillió forintot Szíjj László vagyona, ami azt is jelenti, hogy jócskán vonatkozik rá a...
80 km/h-s szél, zivatarok és jég: a fél országra riasztást adtak ki mára
Intenzív zivatarok, viharos széllökések és aprószemű jég érkezik csütörtökön, a fél országra kiadták a riasztást.
Így értékelik az új sarcot a szakértők
Egészen aprólékos részletességgel igyekezett körberajzolni a kormány, mi után és miként vetné ki az egységesebb teherviselés...
UFO-t filmeztek le véletlenül az operatőrök – egy Los Angeles-i autópályánál bukkant fel a rejtélyes repülő objektum
Egy rejtélyes, sötét gömb tűnt fel a Los Angeles-i autópálya felett.
Érik a következő befektetési sztori: dörzsölhetik tenyerüket az osztalékvadászok
Elindulhat a várva várt konszolidáció az európai telekommunikációs szektorban, s vele együtt infrastruktúrafejlesztés, ami jó a...
„Azt hittem, a baba majd megváltoztatja” – Két nő története a terhességük alatt kezdődő bántalmazásról
A szakértők szerint a terhesség alatt megjelenő fokozott féltékenység, ellenőrzés, elszigetelés vagy a baba iránti neheztelés is...
Menzacégeket vizsgál a versenyhivatal, tiltott megállapodás a gyanú
Versenyfelügyeleti eljárást indított a közétkeztetés piacán a Gazdasági Versenyhivatal – értesült a HVG. A parkfenntartással...
Eltűnhet a Balaton egyik hírhedt csomópontja
Körforgalommá alakítanák a 71-es főút és a Tihanyba vezető út forgalmas csomópontját az Őrtorony kilátónál.
Xabi Alonso bátor terve: 100 millió eurós játékost igazolhat a Chelsea
A tréner nem elégedett a keret erősségével.
Londonban fűtés nélküli albérletben lakott Haumann Máté: így jutott el odáig, hogy Christopher Nolan filmjében szerepeljen
Haumann Máté karrierje elképesztő ívet járt be már eddig.
Sport
Hárommeccses eltiltást kapott az ellenfele sípcsontját eltörő magyar válogatott játékos
A pórul járt rivális négy-öt hónapra esett ki.
Mutatjuk tökéletes szögből Lionel Messi utolsó gólját, amit a válogatottban lőtt
Stílszerűen a harmadik találat volt az övé a Benin elleni 3-0-ra megnyert mérkőzésen.
Liverpoolban teljes a zavar Kerkezzel kapcsolatban, Szoboszlairól nagyon hallgatnak
A szurkolói portálon mostanság elég sokat hallgatnak Szoboszlai Dominikről, ellenben Kerkez Milost, akit úgy emlegetnek, mint egy rejtélyes eltűntet.
Lionel Messi eltáncolta az utolsó tangót, könnyek áztatták a Monumental gyepszőnyegét
Egy góllal és két gólpasszal búcsúzott az argentin válogatottól a történelem leghatalmasabb Bolhája.
A kézilabdázók eddig 300 millió forintot fizettek vissza az államnak
Az MKSZ szerint a visszafizetési előírások az alapos és szigorú ellenőrzési mechanizmust bizonyítják.
Elherdált milliárdok, belharcok és elszalasztott lehetőségek: így buktuk el a MotoGP-t Magyarországon
Hermann Henrik szerint még nem ment el ez a hajó.
Kerkez Milos már a múlt? 70 millió eurós játékost igazol helyére a Liverpool
A Premier League-ből érkezhet játékos.
Kylian Mbappé a Premier League-be tart, 250 millió eurót fizetnének a Real Madrid sztárjáért
A francia világklasszis állítólag nem érzi jól magát a csapatnál.
Érzelmes posztban búcsúzott Lionel Messi, Cristiano Ronaldo azonnal reagált
Az argentinnak máris hiányzik az égszínkék-fehér mez, portugál riválisa fejet hajtott előtte.
Utolsó hónapjait tölti a Real Madridnál a BL-győztes klasszis
Már nem számít alapembernek.
Megszegte az ígéretét a kapitány: C. Ronaldo súlyos vádakkal törte meg a csendet
Tiszta vizet öntött a pohárba a világklasszis, aki elárulta, lemondja-e a válogatottságot.
Heteken belül nagy visszatérővel erősödik hatalmasat a magyar labdarúgó-válogatott
Marco Rossi mondta el a jó hírt.
Bulvár
Most érkezett a lesújtó hír. Meghalt a magyar televíziózás egyik legnagyobb alakja
A neves műsorvezetőt egy ország gyászolja.
Váratlan: Nagy Feró Tóth Gabiról nyilatkozott, majd Orbán Viktorra terelődött a szó
Kiterjedt, őszinte interjút adott a Sorry magazinnak Nagy Feró, aki a ritkuló fellépések, a fideszes rendezvények és a politikai fordulat mellett kiállt Tóth Gabi művészi teljesítménye és emberi értékei mellett is
Két részre szakad az ország: erre a 11 megyére csap le a zivatar csütörtökön - Időjárás-előrejelzés
Lassan búcsút inthetünk a vénasszonyok nyarának.
Évi 6 százalékkal növelheted a nyugdíjad ezzel a húzással: kérvény sem kell hozzá
A nyugdíj összegét havi 0,5 százalékkal emelheti, az, aki betöltötte a nyugdíjkorhatárt, de nem igényli azonnal az ellátmányt és így folytatja a munkavégzést.
Nyugdíjemelés 2027: mutatjuk, hogy a kormány terve szerint kinek, mennyivel és mikor emelkedhet a nyugdíj
2027-től jelentősen emelkedhet a nyugdíjminimum, és a 146 ezer forint alatti nyugdíjakra is sávos korrekció jöhet – mutatjuk a tervezett összegeket.
Csodaszer, ami daganatokra és prosztata-problémákra is jó? Az Uzsoki urológusa leplezte le a csaló webáruházat
Vastagbélgyulladástól a méhnyakrákig mindenre alkalmas csodaszer– állítja a reklámban a doktor, aki valójában állatorvos.
Megszólalt Magyar Péter: ez lesz a kormány legújabb adóbombája
A kormány döntött a kata adózás kibővítéséről, így a jövőben újra katázhatnak a mellékállásúak, a nyugdíjasok és az egyetemisták is, emellett a vállalkozók ismét számlázhatnak cégeknek. Az éves bevéte
Ráküldték a köztársasági elnököt Magyar Péterre: elpattant a húr az ÁSZ-nál
Windisch László, az Állami Számvevőszék elnöke levélben fordult a köztársasági elnökhöz a független intézményeket ért bírálatok és a tiltott pártfinanszírozási vádak miatt. Tudja meg a részleteket!
Brüsszel eljárást indított Magyarországgal szemben, Magyar Péteréknek azonnal lépniük kell
Veszélybe kerülhet az állampapírok adómentessége.
"Hagyjuk már ezt a hülye dumát." – Havas Henrik kiverte a balhét a TV2-nél, elképesztő alkut kötött Jakupcsek Gabriella miatt
Havas Henrik nem érte be a horribilis alapjövedelmével, keményen beolvasott a csatorna vezérigazgatójának. Kiderült, mekkora pluszpénzt harcolt ki magának.
„Van valahol egy nővérbolt?" – Kétséges, hogy kik fogják ledolgozni a várólistákat
Tízmilliárd forint, több műtét, rövidebb várólisták – a cél fontos, a betegeknek minden megnyert hónap számít. De honnan lesznek szakemberek a délutáni és hétvégi műszakokra? És meddig lehet ugyanazoknak az e
Rég nem látott jön a benzinkutakon
A gázolaj ára továbbra is változatlan maradt.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Rajz, makett, film – alkotásokat várnak az esztergomi tűzoltók!
- Útlezárás miatt változik az esztergomi buszok útvonala
- Három hónapig forgalomkorlátozásra kell számítani Esztergomban
- Elindultak az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán a teljes körű felújítási munkák
- Új vonat, új menetrend Esztergom felé
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
