RSS

Esztergom, ...°C
2025. november 14, péntek, Aliz

Gazdaság

Esztergominapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

A választási ígéretek költsége: a Fidesz vagy a Tisza mondott nagyobbat?

A kormány és a vezető ellenzéki erő is százmilliárdos költségű ígéretekkel próbál szavazatokat szerezni, lássuk, kinek fogott...

6 vármegye kapott figyelmeztetést, aztán ránk ömlik majd az eső is, amikor berobban egy hidegfront

Az elkövetkező időszakban az időjárás felül egy hullámvasútra, és vele mi is.

Hamar beindul az influenzaszezon: ezekben a városokban van most a legtöbb beteg

A múlt héten csökkent a koronavírus örökítőanyagának országos átlagkoncentrációja a szennyvízben. A Nngyk adatai alapján viszont az...

"Nem volt felkészülve" – Jimmy miatt ment neki Zámbó Krisztián Nagy Ervinnek

zambo-krisztian-nekiment-nagy-ervinnek

"Szüret volt ma, gyerekek." - Özönlöttek a gratulációk, hatalmas örömhírt jelentett be Curtis

Nagy öröm érte a rappert.

A Házasság első látásra első ultrahangja: Miló Vikiék mentek rá

Miló Viki és férje egyre közelebb kerülnek egymáshoz, pedig kapcsolatuk igazán nehézkesen indult.

Szupermarketben nyílt orvosi rendelő – meglepő módszerrel módszerrel enyhítenék a szakemberhiányt

Egy nagyáruházban távgyógyítás keretein belül kérhetnek orvosi tanácsot a betegek, és még receptet is kaphatnak.

Árvíz pusztított a magyarok körében is népszerű turistaparadicsomban

Nem opció feladni, miközben újabb áradások fenyegetnek.

Halottak is kaptak a magyar választásokra szóló regisztrációs levelet Erdélyben

Az NVI szerint ők nem tudnak mit tenni.

Minden oldalról nyomás alatt Kína gazdasága, évtizedes modell kapott léket

Kína gazdasági motorja lefulladni látszik: történelmi mélypontra zuhantak a beruházások, lassul az ipar, az export pedig megingott – a...

Bíznunk kell a digitális egészségügyben és a mesterséges intelligenciában

Etikai dilemmák, nyelvi problémák, adathiány, holtterek - számos megoldandó feladvány gazdagítja most azoknak az egészségügyi...

„Lehet, hogy belemásztam Cristiano Ronaldo fejébe” – nem csitul a botrány

A portugálok szövetségi kapitánya a kollégáját szidja, aki szerinte már a meccset megelőző sajtótájékoztatón befolyásolta a bírót.

Sport

Schäfer szerint undorító dolgok történtek Jerevánban, Szalai nem aggódik az írek miatt

Tóth Alex izgult, hogy a kapufája után nehogy az ő hibájára faragjon rá a válogatott Örményország ellen.

Marco Rossi kritikus volt az örmény–magyar után: Ha úgy játszunk az írek ellen, ahogy ma, akkor...

A magyar labdarúgó-válogatott szövetségi kapitánya nem volt tökéletesen elégedett az örmények elleni győzelem után.

Váratlanul keserű lett a különben sem édes jereváni győzelem

A szurkolókon szerencsére, ahogy Jerevánban, a Puskás Arénában sem múlik semmi.

Videón a pillanat, ahogy menyasszonya rajtakapja szeretőjével a futballsztárt

Állítólag csak szakmai jellegű baráti találkozó volt…

Portugália kilőhetné a magyar válogatottat a pótselejtezőre, de nagy bajban van – kövesse élőben.

Az örmények legyőzése után a dublini mérkőzésre kellett figyelnünk.

Óriási meglepetés a magyar válogatott csoportjában: a portugálok kikaptak

Írország simán legyőzte a portugálokat Dublinban.

Videón Ronaldo piros lapot érő könyöklése, Portugália akár még le is maradhat a vb-ről

Hirtelen bonyolult lett a helyzet az F csoportban, még egyenes ágon is kijuthatunk a vb-re.

Íme, a magyar válogatott kezdőcsapata Örményország ellen

Marco Rossi kihirdette kezdőcsapatát az örmények elleni idegenbeli világbajnoki selejtezőre. A találkozó 18 órakor kezdődik.

Lisztes négy perc után gólt szerzett csereként beállva, de utána lecserélték

A magyar U21-es válogatott felkészülési mérkőzésen 3-0-ra győzött a Feröer-szigetek ellen.

Az örmény kapitány megfenyegette a játékosait, üzent a ziccert hibázó csatárának is

Arajik Elojan kihagyott helyzete után Örményország minden esélye elúszott a vb-részvételre.

Ilyen körülmények között még nem játszott a magyar válogatott a vb-selejtezőkön

A magyar szurkolók tüzesen készültek az Örményország elleni találkozóra.

Így juthat ki a magyar válogatott pótselejtező nélkül a világbajnokságra

Mutatjuk, hogyan zárhat első, második és harmadik helyen Magyarország a csoportjában!

Bulvár

Feszült jelenet szakította meg a Kormányinfót, Gulyás Gergely nem bírta, kiszólt a szerepéből, őszintén elmondta a véleményét

A magyar politikai élet mindig tartogat izgalmakat.

Jön a kötelező katonai sorozás: minden 18 évnél idősebb férfit megvizsgálnak Németországban

Németország 2026-tól bevezetheti a kötelező sorozást: minden 18 év feletti férfit megvizsgálnak, alkalmas-e katonának.

Ennyi az átlagnyugdíj Ausztriában, ettől lefordulsz a székről, döbbenetes összeget közöltek

Nem annyi, mint Magyarországon.

Donald Trump olyan ajándékot adott Orbán Viktornak, ami elrettentő erővel bír

Ez átrajzolhatja a befektetéseket.

Brüsszel nyert az Orbán-kormánnyal szemben

Sérti az uniós jogot a Magyarország által bevezetett olyan eljárás, amely bejelentési kötelezettséghez kötötte az építőipari nyersanyagok és építőanyagok kivitelét, és az állam számára elővásárlási, ille

Magyar Péter: Nincs esély arra, hogy az elfideszesített állam megpuccsolja a választási eredményt

Nagyinterjú a Tisza Párt frontemberével, melyben alapkérdésünk, hogy miért csinálja ezt az egészet. A portréinterjúban szóba került az elveszett barátság, a G-napok, az elégett plakátok, arról, vajon kispadoztatt

Ekkor robban be a brutális tél Magyarországra, ez lesz a leghidegebb időszak az országban

Intenzív téli lehűlés várható: az érkező kontinentális hidegfrontok erős fagyokat, tartós hőmérséklet-csökkenést és visszatérő havazást jeleznek előre.

8 dolog, amit soha ne dugj elosztóba – Figyelmeztetnek a villanyszerelők

Az elosztók hasznosak lehetnek, de nem minden elektromos eszközhöz alkalmasak. Szakértők osztják meg, mely háztartási gépeket ne csatlakoztass elosztóba a biztonság érdekében.

A Fidesz-kormány volt minisztere szerint Trumpék hülyét csináltak a magyar küldöttségből

Pálinkás József szerint az Egyesült Államok valójában nem akart mentesítést adni Magyarországnak az orosz energiahordozókra kivetett szankciók alól, a magyar kormány mégis ezt kommunikálta, ezzel pedig saját magá