Ezt olvasta már?

0

Így adhatod le könnyedén a nyáron felszedett plusz kilókat!

Tavasszal a legtöbben gőzerővel vágnak bele az edzésbe, és ez a lelkesedés általában ki is tart úgy nyár elejéig. Aztán jönnek a forró nyári hónapok és ezzel együtt a plusz kilók is…


hirdetés

Szeptemberben pedig, amikor kiderül, hogy a kedvenc farmer nem jön ránk, mindenki a legújabb diétákat keresi és persze a leghatékonyabb edzéseket!

Ha felszaladt néhány kiló, semmi gond! Ezeket sokkal könnyebb lesz leadni, mintha megvárnád, hogy megduplázódjon a számuk. Márpedig ez könnyen előfordulhat, ha nem cselekszel. Lássuk, mi mindent érdemes kipróbálnod!

50 perc már csodákat tesz!

Sokan az időhiányra fogják, hogy nem tudják elérni a számukra ideális testsúlyt, azonban ez csak kifogás, heti háromszor ötven perc ideje mindenkinek van a mozgásra, hiszen ezzel nem csak a testünknek teszünk jót, hanem végre szánunk egy kis időt önmagunkra is, így fittebbek és energikusabbak is leszünk! Szűcs Erika, a Summer Shape vezetője maga is megküzdött a túlsúllyal, hiszen közel 30 kilótól szabadult meg a szülés után, így jól tudja, hogy a nőket motiválni kell és olyan edzést kell nekik ajánlani, ami igazán hatásos! „A Summer Shape egy életérzés, ezt szeretnénk minden nőnek megmutatni! Amikor eldöntöttem, hogy lefogyok, azt biztosan tudtam, hogy a kardió edzéseket nem szeretem és tudom, hogy sokan vannak így. Feszengenek a konditeremben, nem szívesen mutatják meg a problémás területeket másoknak is, így inkább nem mennek el edzeni. Ezzel szemben a Summer Shape edzés sokkal látványosabb, 50 perc alatt teljesen ki tudunk kapcsolni és kétszer-háromszor annyi kalóriát tudunk elégetni, mint egy átlag edzéssel!”- árulta el Erika, aki azt is hozzátette, hogy szuper eredményeket érnek el a narancsbőrrel szemben is!

Készítsd elő az adagokat!

Ha nem is annyira a sport, mint az étkezés a gyengéd, ideje kipróbálnod a dobozolós technikát. Ennek az a lényege, hogy előző nap összeállítod, mit fogsz másnap fogyasztani. Így garantáltan nem hagysz ki egy étkezést sem, és az is biztos, hogy nem leszel farkaséhes. Ha belejössz, akár egy este alatt összerakhatod a heti menüdet, így nemhogy időt pazarolnál, egyenesen órákat nyersz magadnak. Az eredményről nem is beszélve!

Idény szerinti zöldségek

Nyáron könnyű friss zöldségeket vásárolni, ősszel és télen viszont már nem ennyire egyszerű a helyzet. Ha nem használtad ki a nyári adta lehetőségeket, akkor válassz mirelit zöldségeket, illetve nézz körül a szezonális kínálatban! Válassz tököt, káposztát, padlizsánt és persze savanyúságokat, amik tele vannak C-vitaminnal is!

A megfelelő alvás elengedhetetlen

Sokan bizony lebecsülik az alvás és a megfelelő pihenés fontosságát! A legkönnyebb módja a fogyásnak, ha időben lefekszel és kialszod magad, hiszen így elkerülheted az esti falási rohamokat! Szóval ahelyett, hogy mindenáron sokáig fennmaradnál, tévéznél (és közben nassolnál), engedj a természetnek, és lazíts! Ebben segítségedre lehet egy forró fürdő és némi illatgyertya, vagy aromaterápia, ami után garantáltan könnyebben merülsz pihentető álomba!







0
0

hírek innen, onnan

Torlódás az M1-en Óbaroknál, négy autó ütközött

A Győr felé vezető oldalon a 42-es kilométerszelvényénél négy gépjármű ütközött írja a police.hu. Személyi sérüléses közúti...

Ennyi fiatalnak van nyelvvizsgája Magyarországon

adott évben nyelvvizsgát tett 14-19 évesek; adott évben nyelvvizsgát tett 20-24 évesek

Puskás Peti ott akarta hagyni a médiát

Amikor elfogytak a felkérései, hónapokon át csak otthon ült, és a Miami helyszínelőket nézte a tévében.

Rengeteg eső érkezik ma

Erős lehűlés valószínű, néhol a 10 fok sem lesz.

Felfoghatatlan a kislány halála: a kórházban sorban állás közben vesztette életét

Egy indiai kislány betegedett meg súlyosan, de a kórházban nem kapott azonnali ellátást.

Kikelt magából Pápai Joci, odavágott Majkának

A vasárnapi hetedik élő showban a kiváló produkciók mellett a nevetésé volt a főszerep.

Nikolics golkirály lett az Egyesült Államokban

A magyar válogatott Németh Krisztián gólt szerzett az észak-amerikai profi labdarúgóliga (MLS) alapszakaszának utolsó, vasárnapi...

Vörös riasztás október 23-ára

Országszerte tartós esőre, sok felé erős szélre is figyelmeztetnek.

Amikor a gyógyszer okoz lázat

Ha lázasak vagyunk, gyógyszert veszünk be, hogy azt csökkentsük. Ezt mindenki tudja. Azt azonban kevesen tudják, hogy egyes esetekben ha...

Eldöntöttem, életmódot váltok - Segítene valaki?

A program központjában egy praktikus mobilalkalmazás áll, amely mindenki számára ingyenesen telepíthető, az App Store-ból és a Google...

"Akkora bunda volt" - Kiakadtak a nézők a Sztárban sztár után

Ez történt a héten a népszerű show-műsorban.

Sport

Szexi modellre cserélte feleségét a Bayern sztárja

Egyre félreérthetőbb üzeneteket küldözgetnek egymásnak Instagramon.

A 96. percben fejelt gólt a kapus, előtte tizenegyest védett

Tom Müller, a német harmadosztályban játszó Hallescher kapusa minden bizonnyal élete meccsén van túl.

Hihetetlen futballdráma: a kapus egyenlített a 96. percben

Tom Müller a találata előtt tizenegyest védett, az unokáinak is erről a meccsről fog mesélni.

Isco előbb varázsolt, majd egy fűcsomóval arcon dobta csapattársát

Mostanság nem csak a meccseken, de edzésen is ő a legnagyobb király.

Nagy múltú edző szeretné irányítani a válogatottat

Korábban a Juventust, az Intert, a Milant és Bayernt is irányító Giovanni Trapattoni szívesen lenne a magyar válogatott szövetségi kapitánya.

Neymar gól és kiállítás, PSG-dráma a 92. percben

Az Olympique Marseille közel volt a bravúrhoz, de jött Edinson Cavani.

Kell-e a lesszabály a fociba?

A harmadik "Szemüveget a Flórának!" az Iner-Milan kapcsán vitatta meg a foci nagy kérdéseit.

Sorozatban ötödik tétmeccsén sem nyert Dárdai Herthája

Pedig a lehetőség adva volt: videózás után két 11-es is ítéltek a berlinieknek, ám csak egyet tudtak gólra váltani.

Ő lenne Európa leghatékonyabb csatára?

Ha eltalálja a kaput, az szinte biztosan gól.

Harry Kane újabb duplája most a Liverpoolnak tette be a kaput

Kane duplázott, a Spurs győzelmével beérte a Manchester Unitedet.

Suárezzel valami nem stimmel, már a ziccert is képtelen belőni

Az idei szezonban eddig szinte már botrányos Suárez játéka, úgy tűnik, valami nincs rendben vele.

0

Bulvár

Sokan elájultak, amikor meglátták az égből aláereszkedő férfit

Az első ejtőernyős ugrást 220 éve kísérelték meg.

Ezeket az ételeket sose tegye a hűtőbe.

A hűtőszekrény rendkívül praktikus találmány, hiszen nemcsak hosszabb ideig fogyaszthatóvá teszi az ételeinket, de gyakran az élvezeti értéküket is növeli. Bizonyos élelmiszereknél azonban a hűtés kifejezetten káros lehet. Mely ételeket érdemes másutt tárolni?

Rejtvény - Történet egy fiatal fiúról, és az anyukája barátnőjéről, aki impotenssé tette őt

Ez egy igaz történet, novella formájában elmesélve. A fiatal fiú anyukájának a barátnője kihasználta az ártatlan kamasz vágyait, kielégült, a fiú viszont azóta sem tud túllépni ezen a traumán. Nem csak a férfiak között vannak szexuális ragadozók...

Megrázó tragédia történt a főúton, áll a forgalom

A rendőrség vizsgálja a baleset körülményeit.

Vettel megcsinálta minden F1-pilóta rémálmát

Sebastian Vettel az Amerikai Nagydíj szabadedzésén véletlenül a Red Bull bokszába kanyarodott be. Ez verseny közben azért elég necces lenne, így csak simán vicces.

Szörnyű hír jött: balesetet szenvedett és meghalt a legendás színész

Sajnos az orvosok már nem tudták megmenteni az életét, állapota annyira súlyos volt.

Eső után visszatérhet a jó idő?

Heti időjárás előrejelzésünket olvashatják.

Amerikáig ért a híre, akkora gombát találtak Pécs mellett

A légyölő galóca kinézetre mesebeli, de pörköltnek nagyon nem ajánlott.

Már Svédország sem bír a migránsokkal

A kitoloncolások egyre nehezebben mennek, túlterheltek a hatóságok.

Ördög Nóra férje odapörkölt egyet Majkának

Nánási Pál nem kímélte az 50 milliós játszma műsorvezetőjét, Majkát.

blogmorzsák

A tengerek legfurcsább lényei

A tengerek legmélyén élnek, de inkább tűnnek pokoli lényeknek. Fotók a legfurcsább lényekről.

A "Folytassa kérem" ereje

Egy fiatal, 22 éves politikai elemző gondolatai a Fidesz kommunikációjáról, a felvázolt jövőkép hiányáról, az idősíkokról.

Bajnai egykori külügyminiszterét indítaná az MSZP és a DK

A 76 éves Balázs Péter lehet a közös lista vezetője. De mire megy Orbánnal szemben?

Összefogtak az emberek Benukáért, lett elektromos ágy, széndioxidmérő és betegfigyelő monitor

Az Index hazai és külföldi olvasói, 870.000,- Ft-ot küldtek a vegetáló kisfiúnak.

A #metoo tanulságai

„Arra lenne szükség, hogy a tizenhatéves lányok is ki tudjanak állni személyes határaik védelmében és ehhez számíthassanak a társadalom támogatására.“

„Ha én ezt akkor tudtam volna“

A kamaszkor manapság egyre hosszabb ideig tart.

Ezekre minden Youtubernek szüksége van

A legjobb videós kiegészítők Kínából.

Hétköznapi zaklatás

Egy színház-környéki botrány margójára.

Anorexiásból fitnessedző

A tinédzsekorában kialakult anorexiát a tudatos táplálkozás­ra és az edzőteremre cserélte.

Őket imádjuk ősszel: geometrikus ékszerek

A nyári rétegezős, fesztiválos-etnós divat után az ősz elhozta nekünk a legújabb őrületet.

Elképesztő autók, amik ér­dekes helyekről kerültek elő

Évekig, évtizedekig "porosodtak" furcsa helyeken.

0