Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Apokaliptikus videó készült egy félelmetes kínai homokviharról vasárnap

A vihar a Góbi sivatagban fekvő Tunhuang városára csapott le. A hömpölygő homokfal néhol a száz méteres magasságot is elérte.

Hetedik lett a Péni, Mészáros kettős

Péni István és Mészáros Eszter a selejtező második fordulójában, a középdöntőben a hetedik helyet szerezte meg. A folytatáshoz az...

Nagy a baj: Brazíliától is kikapott a magyar női kézilabda-válogatott az olimpián

A magyar női kézilabda-válogatott 33-27-es vereséget szenvedett Brazíliától a Tokióban zajló olimpiai játékok második fordulójában....

Ez az exatlonos versenyző rabolta el Palik László szívét

Hosszú hónapok óta tart a viszony, amely megédesíti Palik László életét, és amelyről a közelmúltban a Blikk írt. Az Exatlon Hungary...

Döntőben a magyar úszók, Milák legyőzhetetlennek bizonyult a keddi fináléban

A világbajnoki címvédő Milák Kristóf a várakozásoknak megfelelően a legjobb idővel, míg a Rióban bronzérmes Kenderesi Tamás...

Hetedik a Mészáros, Péni duó a légpuskások vegyescsapat-versenyében

A hetedik helyen végzett a Mészáros Eszter, Péni István kettős a légpuskások vegyescsapat-versenyében a tokiói olimpia keddi napján.

Észak- és Dél-Korea helyreállította a két ország közötti forródrótot

Készek helyreállítani a bizalmat, legalábbis megpróbálják.

Miért ébredek fáradtan? Ezek a csendes reflux tünetei

A reflux népbetegség, sokan küzdenek a gyomorégés, gyomorfájás tüneteivel. A betegségnek létezik azonban egy másik formája is.

23 év után kilép a zenekarból az Alvin és a Mókusok basszusgitárosa

Csoma Viki mindenkinek nagyon köszön mindent, rajongóból lett a zenekar tagja a 90-es évek végén, most újra rajongó lesz. Az utódja már...

Sport

Ennyit fizet az olimpiai aranyérem Magyarországon

Több mint négyszer annyit ér a magyar aranyérem az olimpián, mint egy amerikai.

Újabb dzsúdóst zártak ki az olimpiáról, mert nem állt ki az izraeli riválisa ellen

A szudáni cselgáncsozó a mérlegelésen még megjelent, de a küzdelemre már nem állt ki.

Így áll a magyar küldöttség a harmadik nap után

Egy negyedik és egy ötödik hely a hétfői magyar mérleg az olimpián.

Megegyezett egymással Neymar és az FC Barcelona

Négyéves huzavona ért véget.

A legszexibb olimpikonok: modellalkatú csodaszép vízilabdázónk, Szilágyi Dorottya

Az olimpia ideje alatt bemutatjuk az ötkarikás játékok legcsinosabb női sportolóit. Ezúttal a női vízilabda-válogatott gyönyörű tagját, Szilágyi Dorottyát.

Az aranyesélyes Milák Kristóf döbbenetes úszásának tapsol a világ

Hosszú Katinka hihetetlen izgalmak közepette jutott be a 200 vegyes döntőjébe, a női kézilabda-válogatott kikapott Brazíliától.

Videón Milák Kristóf elképesztő futamgyőzelme

A magyar úszó toronymagasan a legjobb idővel jutott tovább.

Milák Kristóf megmutatta, miért ő az aranyesélyes, Hosszú Katinka is döntőbe jutott 200 vegyesen

Kenderesi Tamás is remekül úszott 200 pillangón, így két magyarnak is szurkolhatunk majd ennek a számban a fináléjában.

Így verte szét a világot Milák Kristóf Tokióban - videó

Hosszú Katinka és Kenderesi Tamás is döntőbe jutott.

Emberfeletti teljesítmény Tokióban: szakadt térdszalaggal lett az olimpia hőse Márton Anna

Tokió – Hihetetlen küzdőszellem és győzni akarás jellemzi Márton Annát. A tokiói olimpia egyik legnagyobb hősévé vált a kardvívó, aki sérülten lett negyedik az ötkarikás játékokon, női egyéniben.

Az újabb magyar olimpiai érem kapujában: Márton Anna a harmadik meccsét is megnyerte kardvívásban

Márton Anna parádés győzelemmel már a legjobb négyben van. Az elején úgy tűnt, felmossa a pástot a 18 éves üzbég Zajnab Dajobekovával, a vége azért ennél szorosabb lett. A magyar kardvívó 15-11-es győzelemmel j

0

Bulvár

Ha ezzel hívnak fel, egy szót se higgy el: a csalók ismét egy pofátlan módszerrel próbálkoznak

Adathalász hívással próbálhatnak hozzáférni a bankszámládhoz a csalók.

Illetlen sportöltözet miatt kapott brutális bírságot a norvég női kézilabda-válogatott

Mint ismeretes a válogatott női csapatot azért bírságolták meg, mert nem voltak hajlandóak bikiniben versenyezni, helyette rövidnadrágot húztak.

„Elképesztően büszke vagyok, hogy azt mondhatom, meleg vagyok és olimpiai bajnok” – mondta győzelme után a bri...

Tom Daley elérzékenyülve beszélt arról, hogyan élte meg az idáig vezető utat.

Tönkreteszik a lábadat. A következő cipőket inkább ne hordd.

A forró napok beköszöntével előkerültek a szekrényből a kedvenc nyári lábbelik. A balerinacipő és a flip-flop még idén is nagy népszerűségnek örvend, ahogyan tovább hódít a tűsarkú is. Mindegyiknek megvan a

Ez a három csillagjegy sosem fog tudni meggazdagodni

Vannak emberek, akik kezében szinte minden arannyá változik, míg mások folyamatosan hónapról hónapra próbálnak túlélni. Pénzügyeink alakulásában komoly szerepet játszhat a szerencse (és persze a befektetett munka

Szilágyi Áron felesége szőke szépség: Bettivel 9 éve alkotnak egy párt

Szilágyi Áron a tokiói olimpián aratott győzelme után először a feleségét hívta fel telefonon.

Kiszáradnak a növények, ha rosszul locsolsz nyáron: hogyan és mikor érdemes Megyeri Szabolcs kertész szerint?

A locsolás nem csak használ, árthat is a növénynek, ha nem jól csinálod.

Megszakad a szív, kisfiával és barátjukkal együtt fulladt vízbe Edina

Skócia legnagyobb tavában lelte halálát a nyaraló család.

A bikininek leáldozott, ezekért a fürdőruhákért őrülnek meg a férfiak

A pasik fantáziáját beindítja a bikini, viszont mostanában valamiért jobban buknak az egyrészesre. Azt vallják, hogy többet sejtet, így szexibb a fürdőruha. Mutatjuk, mely darabok jönnek be nekik a legjobban.

blogmorzsák

Időkapszula: 1984. júliusának utolsó teljes hete

Hazánk vendége volt a kambodzsai miniszterelnök és megnyitották a Los Angeles-i XXIII. nyári Olimpiai Játékokat.

Az Opel lesz a PSA-FCA összebútorozás nagy vesztese

A hirtelen jött ügyvezető csere megerősíteni látszik ezt a kirajzolódó tendenciát.

A héten újabb egyeztetés várható Locatelli ügyében

A Sassuolo korábban 40 millió eurós ajánlatot kapott az Arsenaltól, azonban Locatelli a Juventusnál tervezi a jövőt.

Üres polcok vannak a Covid miatt az Egyesült Királyságban

A negyedik hullám miatt ellátási zavarokkal küzd az ország.

Európa Bankára

A cég, mely egy állammá nőtte ki magát.

Kilép az Alvin és a Mókusokból Csoma Viki

Öröm az ürömben, hogy az utód már megvan!

Hova tűnt Melania Trump?

Keveset látják Donald Trump társaságában, ismét felerősödtek egy esetleges válásról szóló pletykák. Mit csinál Melania?

A Deep Purple „furcsa nője”

Ian Gillan énekes prostituált barátnője ihlette a kísértetjárta helyen felvett 50 éves dalt.

Három meleg és biszexuális királyi sze­mély a történelemből

Volt, akinek eltűrték a megszo­kot­tól eltérő hajlamait, de olyan is, akit száműztek miatta.

Élni és élni hagyni, miért olyan nehéz?

„Fogyatékkal élőként pontosan tudom milyen az, amikor ferde szemmel néznek az emberre.“

Lehallgatási bot­rány: Magyarország tényleg demokratikus jogállam?

A nemzetbiztonsági szolgálatok jogellenes tevékenységére utaló panaszokat nehéz kivizsgálni.

Lenge17 éves lányok a KESMA portáljain

„Fiatalkorú lányok lengén régen is voltak, akkor sem volt szép dolog.“

0