Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Tippek a vállalati energiahatékonyság javítására

A mai, március 6-ai Energiahatékonysági Világnap már több mint két évtizedes múltra tekint vissza, megünnepléséről egy 1998-as...

Azt is beoltották, aki csak úgy besétált az utcáról, és még behívót sem kapott sms-ben

Volt, aki egy olyan sms képernyőképét mutatta be, ami nem aznapra szólt, és nem abba a kórházba.

Meg is jelent a fontos kiegészítő szabály a korlátozó intézkedésekhez!

Rendkívüli időket élünk a koronavírus-járvány miatt, a jogalkotási folyamatban is. Ezt bizonyítja, hogy szombaton jelent meg friss...

?Teljesen megváltoztatta? a koronavírus az apát, aki elkapta a betegséget és pár nap múlva megölte magát

Két gyermek azelőtt boldog és egészséges apja lett öngyilkos, miután a koronavírus-fertőzés ?alapvetően megváltoztatta az agyát?...

Egy hét alatt 18 ezer földrengés történt Izlandon, hamarosan óriási vulkánkitörés várható

Bár Izlandon meglehetősen gyakori jelenségnek számítanak a földmozgások, az ország lakosai az elmúlt hetekben nem voltak felkészülve...

Mbappe két gólt rúgott, simán továbbment a PSG a Francia-Kupában

A párizsi csapat a Bresttel találkozott a Francia-Kupa legjobb tizenhat csapata között, és könnyedén győzött.

Új Nemzeti Biztonsági Laboratórium épül

Új Nemzeti Biztonsági Laboratóriumot épít a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK).

Meg is jelent fontos kiegészítő szabály a korlátozó intézkedésekhez!

Rendkívüli időket élünk a koronavírus-járvány miatt, a jogalkotási folyamatban is. Ezt bizonyítja, hogy szombaton jelent meg friss...

Pár perce fokozott ellenőrzést léptetett életbe a rendőrség

Az országos rendőrfőkapitány fokozott ellenőrzést rendelt el ma 00:00 órától - írja a police.hu. 

Orbán már Mészárost is nyíltan fenyegeti? Furcsa összefüggésre mutattak rá

Kemény lenne, ha saját állítólagos strómanjának is nekimenne. Fotó: MTI/Beliczay László Orbán mérgében már nem a migránsokat, hanem...

Több tízezren szorulhatnak koronavírus-fertőzéssel kapcsolatos utókezelésekre hazánkban

A Budapesti Szent Ferenc Kórház főigazgatójának becslése szerint idén valószínűleg tízezreket kezelhetnek az elhúzódó covid-betegség...

Sport

Szörnyű tragédia: a legendás olimpiai bajnok szervezete minden előjel nélkül összeomlott, nem tudták megmenten...

Szomorú hír érkezett: az amerikai Mark Pavelich egykori válogatott jégkorongozó életének 64. évében váratlanul elhunyt.

Óriási fordítással megvan Dárdai Herthájának első győzelme

Gulácsi Péter ezúttal sem kapott gólt, simán győzött az RB Leipzig.

Hanga Ádám brutális zsákolása után Pau Gasol is elámult - videó

Az Euroligában magabiztosan nyert a Barcelona.

Imádja mutogatni magát Arturo Vidal szexi barátnője - képek

A kolumbiai Sonia Isaza az edzés megszállottja, ami az alakján is meglátszik.

?Ha Messihez kerül a labda, az ellenfél futballistái rögtön azt kiáltják egymásnak: szabálytalankodj?

Az FC Barcelona egyik segédedzője, Alfred Schreuder szerint meccs közben szinte folyamatosan lehet hallani, hogy a Barcelona ellenfelei azt kiabálják egymásnak, szabálytalankodni kell Messivel szemben.

Súlyos vereséget szenvedett a Fehérvár

A magyar csapat hazai pályán kapott ki.

Fucsovics Márton a négy közé jutott Rotterdamban

A magyar teniszező szombaton már a döntőbe jutásért játszik. Horvát ellenfelét eddig sosem győzte még le.

Liu Shaoang világbajnok

Az 1500 méteren 7. helyet elérő magyar, az 500 méteres távon nem talált legyőzőre.

A Kisvárda főnöke a feleségeken kérte számon, hogy a futballisták hitványul teljesítenek

Révész Attila, a Kisvárda atyaúristene eddig is messze földön híres volt pedagógia érzékéről és érzelmi intelligenciájáról, és most aztán alaposan ráerősített erre. Még az NB I-ről sem hittük, hogy ilyen s

Óriási siker: Fucsovics Márton döntőt játszik a rotterdami tenisztornán

A magyar játékos az elődöntőben olyan ellenfelet győzött le két játszmában, akit korábban még sohasem.

Már nem Ronaldo a Juventus sztárja

A spanyol csatár, Alvaro Morata két góljával fordította meg a Lazio elleni meccset a Juventus.

Megvan a visszatérő Dárdai első győzelme

Fia, Márton végigjátszotta a találkozót.

0

Bulvár

Kedves Tóth Krisztina! Megteszem én, hogy azt mondjam, ebből elég volt

Ami az elmúlt napokban történt, az túlnőtt azon, amit internetes lincselésnek, kommentgyűlölködésnek nevezünk. És ebből elég volt már.

Káprázatosan újraálmodott panelkonyha Győrből ? De panelhangulatnak nyoma sincs.

Újabb szuper történet. Egy győri panellakás újjászületését meséljük most el nektek, és ha jól figyeltek, egy halom hasznos tippet találtok a sorok között.

Ez az ország júniusig biztosan zárva tart

Az eredeti tilalom március 17-én járt volna le.

Dubajban kapták lencsevégre a magyar szépséget: milliárdos oldalán pihen Kustánczi Lia

Dubaj ? Milliárdos üzletember társaságában kapták lencsevégre Kustánczi Liát (37). Lapunk egyik olvasója egy helyen nyaralt a világjárvány alatt a modellel, ám hamar feltűnt neki, hogy a csinos dj nincs egyedül.

Ledobnál 10 kilót? Ezeket az ételeket mellőzd és olvadni fognak a kilók

Az egészséges és tartós fogyás lassú, azonban ha csak az ideális heti 1 kilótól szabadulsz meg, akkor is rengeteget fogyhatsz.

Atombombát tesztelt Franciaország a Szaharában, a szél pedig most visszafújta rájuk a radioaktív homokot

1960-ban Franciaország nukleáris tesztet hajtott végre a Szaharában a Gerboise Bleue-művelet keretében.

Meghalt Alain Delon filmbeli ellenfele, a világ egyik legnagyobb balettművésze

Patrick Dupond 62 évesen, váratlanul halt meg. A legnagyobb operaházaktól egy drámai autóbaleseten át a show-műsorokig.

Harmadával drágul a tejtermék, miért nem cselekszik Orbán?

Magyarországon folyamatosan drágul az élelmiszer, ami a nyugdíjasoknak és a kiskeresetűeknek fáj a legjobban, de a középosztály is megérzi. Orbánékat viszont nem zavarja, nekik jelentősen nő a fizetésük.

blogmorzsák

Bombák földjén - a Miskolc elleni légitámadások krónikája

A borsodi megyeszékhely legszörnyűbb napjai. Civilek a bombázások legfőbb kárvallottjai. 700 bomba a Vasgyárra.

Covidos voltam!

„A talpamtól kezdve a fejem legtetejéig, és iszonyatos görcs keletkezett a hasamban.“

Olga Kurylenko bosszút áll húga megerőszakolóin

Klasszikus Rape and revenge-történet a Netflix legújabb slágerfilmje.

Alkoholbetegek felnőtt gyerekei

Az alkoholizmus kevéssé ismert következménye: gyerekek, akik nehezen tudnak szórakozni.

Mindig be kell jelentkeznie a muterjánál

A harmincas pasi otthon él, a nő meg nem érti, meddig.

Mi lett az andorrai szégyen elszenvedőivel?

Az újabb andorrai-magyar meccs kapcsán tekintsük át, hogy mi lett a futballszégyent elszenvedők sorsa.

Merre tart a réges-régi galaxis?

A Star Wars-franchise az utóbbi években megjárta a mennyet és a poklot is – de mit hozhat számára a jövő?

Rossz hír jött egy nyári F1-es futamról

Közleményt adtak ki az Azeri Nagydíj szervezői.

Újjászületik a "Sas"

Az USA történetében példátlan módon két évtizedes szünetet követően rendszeresítik egy régi típus új gyártású példányait.

Kormányzati kapkodás

A propaganda csodálatos dolog, nagy a haszna a politikában, csak egy baja van. A tényekkel szemben mindig csődöt mond.

Closing the Hungarian Mind

Magyarország tíz percekről szól, és nagyon kicsi emberekről, akik nagyon nagynak hiszik magukat.

A történelem 4 legnagyobb vezetője

Államférfiak, mozgalmi vezetők, forradalmárok és szónokok, aki­ket saját korukban milliók követtek.

0